タクシーの隔日勤務で生活リズムはどうなる？

タクシーの隔日勤務では、1回の乗務で昼から深夜・早朝まで働き、その後の「明け休み」で休息を取る生活が基本です。毎日同じ時間に出勤する働き方とは違い、勤務日は長くなりますが、乗務の翌日は勤務がない日になります。出勤時刻や休憩時間、休日の組み方は会社や営業所によって異なります。

タクシーの隔日勤務はどのような生活リズムか

一般的には、朝から昼ごろに出勤し、休憩を取りながら夜間も営業して、翌日の朝から昼ごろに帰庫します。その後は「明け休み」として、次の乗務まで体を休めます。

たとえば、次のような流れです。

ただし、出庫・帰庫の時刻や乗務回数は勤務先によって異なります。求人票で「隔日勤務」と書かれていても、実際の勤務時間、休憩の取り方、明け休みと公休の組み合わせは必ず確認してください。

隔日勤務の明け休みは、勤務終了後から次の出勤までの休息時間です。朝や昼に帰宅した場合、その日は自由に使えるように見えても、まず睡眠や食事に時間を充てる必要があります。

そのため、カレンダー上は休みが多く見えても、明け休みを毎回レジャーや家事に使えるとは限りません。特に夜間の営業が長かった日は、帰宅後に数時間眠り、夕方以降に活動を始める生活になりやすいでしょう。

隔日勤務では、勤務日の夜に十分な睡眠を取れないことがあります。帰宅後にすぐ眠れる人もいれば、仕事の緊張が残って寝つきにくい人もいます。

生活リズムを整えるには、次のような工夫が役立ちます。

眠気が強い状態で運転するのは危険です。休んでも眠気が取れない、勤務中に集中できない、睡眠が続けて乱れるといった場合は、無理に慣れようとせず、勤務先に相談することが大切です。

営業中は、決まった時刻に食事を取れるとは限りません。忙しい時間帯を避けて休憩するため、昼食や夕食が遅くなったり、短時間で済ませたりすることがあります。

食事を抜くと、空腹による集中力の低下につながるおそれがあります。乗務前に軽く食べられるものを用意し、休憩中に水分と食事を取れるようにしておくと、勤務中の負担を減らしやすくなります。

運動については、乗務後の疲労が強い日に無理をする必要はありません。明け休みの睡眠後に、散歩や軽いストレッチなどを短時間行うほうが続けやすい場合があります。

隔日勤務が合うかどうかは、休みの多さだけでなく、長時間の乗務後に回復できるかで判断することが重要です。

合いやすい傾向	負担を感じやすい傾向
勤務日と休みの日を分けて予定を立てたい	毎日同じ時刻に働くほうが体調を整えやすい
夜間や早朝を含む勤務に対応できる	夜勤や睡眠時間の変化で体調を崩しやすい
乗務後にしっかり休息を取れる	明け休みに家事や育児などの予定が集中している
一人で過ごす時間を使って回復できる	家族と生活時間が合わないことが大きなストレスになる